如何保護你的聲帶

保護聲帶
• 放慢說話速度
• 說話時要作停頓
• 保持聲線得到適當的休息
• 以適合自己的聲調說話
• 多飲水
• 避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方
• 減少吃刺激性飲食
• 多放鬆自己
• 保持身心愉快，以理性的態度面對問題
• 日常生活有規律
• 減少娛樂中過度用聲
• 在許可情況下，培養多方面興趣

損害聲帶的行為
• 課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥
• 說話太快
• 在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上
• 用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)
• 用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)
• 清喉嚨
• 大力咳嗽
• 激動地大笑/大哭
• 吸煙
• 飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶
• 吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物
• 吃宵夜過飽
• 娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀

參考資料: www.entific.com.hk

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。