如何保護你的聲帶

保護聲帶

l   放慢說話速度

l   說話時要作停頓

l   保持聲線得到適當的休息

l   以適合自己的聲調說話

l   多飲水

l   避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方

l   減少吃刺激性飲食多放鬆自己

l   保持身心愉快，以理性的態度面對問題

l   日常生活有規律

l   減少娛樂中過度用聲

l   在許可情況下，培養多方面興趣

 

損害聲帶的行為

l   課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥

l   說話太快

l   在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上

l   用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)

l   用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)

l   清喉嚨

l   大力咳嗽

l   激動地大笑/大哭

l   吸煙

l   飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶

l   吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物

l   吃宵夜過飽

l   娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀

 

資料來源：entific.com.hk/

 

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。