如何保護你的聲帶

保護聲帶

·             放慢說話速度

·             說話時要作停頓

·             保持聲線得到適當的休息

·             以適合自己的聲調說話

·             多飲水

·             避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方

·             減少吃刺激性飲食

·             多放鬆自己

·             保持身心愉快，以理性的態度面對問題

·             日常生活有規律

·             減少娛樂中過度用聲

·             在許可情況下，培養多方面興趣

損害聲帶的行為

·             課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥

·             說話太快

·             在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上

·             用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)

·             用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)

·             清喉嚨

·             大力咳嗽

·             激動地大笑/大哭

·             吸煙

·             飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶

·             吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物

·             吃宵夜過飽

·             娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀

參考資料: www.entific.com.hk

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。