如何保護你的聲帶

保護聲帶

- 放慢說話速度

- 說話時要作停頓

- 保持聲線得到適當的休息

-   以適合自己的聲調說話

-   多飲水

-   避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方

- 減少吃刺激性飲食多放鬆自己

-   保持身心愉快，以理性的態度面對問題

-   日常生活有規律

    
-  減少娛樂中過度用聲

-   在許可情況下，培養多方面興趣

損害聲帶的行為

-   課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥

-   說話太快

-   在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上

-   用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)

-   用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)

-   清喉嚨

-   大力咳嗽

-  激動地大笑/大哭

-   吸煙

-   飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶

-  吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物

 
- 吃宵夜過飽

-   娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀

參考資料:  www.entific.com.hk

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，
應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

如何保護你的聲帶

保護聲帶

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- 說話時要作停頓

- 保持聲線得到適當的休息

-   以適合自己的聲調說話

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-   避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方

- 減少吃刺激性飲食多放鬆自己

-   保持身心愉快，以理性的態度面對問題

-   日常生活有規律

    
-  減少娛樂中過度用聲

-   在許可情況下，培養多方面興趣

損害聲帶的行為

-   課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥

-   說話太快

-   在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上

-   用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)

-   用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)

-   清喉嚨

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-   吸煙

-   飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶

-  吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物

 
- 吃宵夜過飽

-   娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀

參考資料:  www.entific.com.hk

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應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

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l   放慢說話速度

l   說話時要作停頓

l   保持聲線得到適當的休息

l   以適合自己的聲調說話

l   多飲水

l   避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方

l   減少吃刺激性飲食多放鬆自己

l   保持身心愉快，以理性的態度面對問題

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l   減少娛樂中過度用聲

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損害聲帶的行為

l   課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥

l   說話太快

l   在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上

l   用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)

l   用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)

l   清喉嚨

l   大力咳嗽

l   激動地大笑/大哭

l   吸煙

l   飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶

l   吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物

l   吃宵夜過飽

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及早控制鼻敏感 保持生活質素

每逢轉季的時候，張小姐便會出現鼻敏感。通常是剛起床不久即出現鼻癢、流鼻水和打噴嚏，而連續的噴嚏令她感到頭昏腦脹，弄得整個早上提不起精神來。

鼻敏感的對象不分年齡，可分間歇性和持續性兩種。病徵持續出現少於四星期間歇性，多於四星期為持續性。成因多為患者吸入致敏原令鼻腔內的細胞受到刺激而釋出組織胺，引致鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻水等病徵持續出現。而致敏源多來自家居與生活環境，如塵蟎、寵物的毛髮皮屑、塵粒和二手煙等。

良好的家居衛生對治療鼻敏感非常有幫助，保持寢具與室內環境清潔可以減少致敏原出現。對於持續性的鼻敏感,第一綫藥物多處方無睡意抗組織胺藥物，再因應患者對藥物的反應與病情，考慮處方類固醇噴鼻劑。醫生亦會了解患者鼻敏感出現的模式，建議患者最佳受藥時間，減少感到需要長期服藥的心理負擔。

 

鼻敏感不是嚴重疾病，然而對學習生活或日常工作會帶來不便，所以，若持續出現鼻敏感病徵需考慮作詳細檢查，以降低學習與工作情緒受影響，或是社交生活裡帶來的尷尬情況。

 

資料來源: 健康動力; 黃德彰 耳鼻喉專科醫生

 

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