保護聲帶
l 放慢說話速度
l 說話時要作停頓
l 保持聲線得到適當的休息
l 以適合自己的聲調說話
l 多飲水
l 避免長時間逗留在乾燥／多煙塵的地方
l 減少吃刺激性飲食多放鬆自己
l 保持身心愉快，以理性的態度面對問題
l 日常生活有規律
l 減少娛樂中過度用聲
l 在許可情況下，培養多方面興趣
損害聲帶的行為
l 課餘時長時間不停的說話或唱歌，例如過度唱詩、煲電話粥
l 說話太快
l 在嘈吵環境中大叫和大聲說話，例如課室、茶樓、街上
l 用不適當音調說話或唱歌，(太高/太低音)
l 用不適當音量說話或唱歌，(太大/太細聲)
l 清喉嚨
l 大力咳嗽
l 激動地大笑/大哭
l 吸煙
l 飲刺激性飲料，例如酒、咖啡、濃茶
l 吃刺激性食物，例如煎炸/熱氣/太乾食物，太鹹/太甜/太辣食物，和太熱/太凍食物
l 吃宵夜過飽
l 娛樂節目中過度用聲，例如唱卡拉OK、打麻雀
