揀睡眠偵測智能手帶5大要點 醫生見解：深層睡眠好重要 (3)

坊間的裝置未必百分百準確

就穿戴式裝置取得的數據，我們找來杏澤醫療的 耳鼻喉專科 陳慶生醫生解說一下穿戴式裝置的數據有甚麼用？陳醫生認為：「要知道一個人的睡眠模式最好就是透過偵測睡眠時的腦電波和眼球轉動，以分晰屬於那一個層次的睡眠。」然而，現在市面上很多簡單的產品都不是直接量度腦電波，而是間接量度睡眠時的生理反應，但生理反應未必只屬於某層次的睡眠，所以不是百分百準確。同樣，量度睡眠質素的方法每間生產商都不同，「應用程式所說的深層睡眠未必和醫學上所說的是屬於同一類。雖然現時有醫療公司發展到戴在手上或放在心口的儀器就可以幫病人診斷睡眠窒息，不過都不時平時在街上買到的可以媲美。」

REM sleep 夠數最重要

一個正常睡眠是大約有 4-5個循環，第一二個階段進入淺睡，到第三四個階段是深睡，熟睡到一段時間會進入快速動眼期 Rapid eye movement sleep (REM sleep) ，開始發夢。有部份智能裝置會用光線或震動控制起身前的睡眠層次，聲稱可以讓人起床更精神。陳醫生解釋在深睡時，但未到 REM sleep 起床的確會有疲倦感，不過「一般來說，我們只要著重 REM sleep 已經足夠。如果一晚已經有 4-5個 REM sleep ，在第 6個 REM sleep 中間被人嘈醒都唔使擔心。」因此，陳醫生認為只要每日睡覺都培養成規律，身體會自動瞓調節，「身體會知道自己那個時間需要醒，從而做好準備，未必需要光線或震動去控制。」

心率分析只屬輔助

另外，不少智能裝置都有心率偵測功能，到底對了解睡眠質素有用呢？陳醫生認為是有一定的幫助，但不會全部準確，因為心率有好多嘢影響。「睡眠時，心率不是唯一數據判斷睡得好不好。心率在不同層次睡眠時都很複雜。心率用於分析睡眠質素係輔助多過主力。但因為心率容易量度，所以很多公司都將功能加進去。」

解讀數據才是關鍵　有病徵要及早求醫
事實上，這類的穿戴式裝置量度睡眠質素和脈搏有多準確，但數據都只能用作提醒，不能分析病情。陳醫生解釋：「失眠原因很多，單靠手帶的數據可能只反映部份潛在嘅睡眠問題，若果應用程式無顯示有深層睡眠，可以再試多幾次，如果有明顯的病徵，例如每朝起身還是沒有精神，記憶力衰退，或者睡眠時有很大的鼻鼾，那就最好及早求醫了。」




資料來源：https://unwire.hk/2016/11/11/sleep/life-tech/health/
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應向自己的耳鼻喉專科醫生查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。